למה אתם מנדנדים את הרגל ללא הפסקה?

מהי תסמונת הרגליים חסרות המנוחה? ומה הקשר לתזונה? ד"ר מאיה רוזמן הסבירה ועשתה סדר בסוגיה שצריכה להטריד כל אחד ואחד מכם. 

"ישבתי ליד הבן שלי, שיעזור לי בכמה דברים בתחום המחשבים והאינטרנט, והוא נדנד את הרגל שלו בלי הפסקה" סיפרה רוזמן. "'אתה עצבני?', שאלתי אותו, 'לא ממש לא', הוא ענה, ותהיתי... אז למה לנדנד ככה את הרגל? בדקתי, וכרגיל... גם זה יכול במקרים מסויימים להיות קשור לתזונה. אז קודם כל נרגיע: מדובר בתופעה נפוצה מאוד, שאפילו מוגדרת כתסמונת – ויש לה שם: RLS", ציינה.

"אלו הן ראשי התיבות של Restless Legs Syndrome – תסמונת הרגליים חסרות המנוחה. אז לזכור - לא מדובר סתם באדם שמקפיץ את הרגל מתוך הרגל או עצבנות, אלא בתופעה שבה מופיע דחף חזק להזיז את הרגליים, לעיתים יחד עם תחושות לא נעימות כמו עקצוץ, משיכה, זחילה או אי־נוחות", הוסיפה. 

"תסמונת RLS יכולה להקשות על ההירדמות ולפגוע באיכות השינה"

לגבי המאפיינים של התופעה המדוברת, אמרה ד"ר רוזמן: "התופעה אופיינית במיוחד לזמן מנוחה - למשל כששוכבים במיטה, או יושבים זמן ממושך ליד המחשב – והיא בדרך כלל מחמירה בערב ובלילה. אחד המאפיינים החשובים הוא שתנועה, הליכה או מתיחה של הרגליים מקלות לפחות זמנית על התחושה. בנוסף, לפי המחקרים, תסמונת RLS יכולה להקשות על ההירדמות ולפגוע באיכות השינה". 

כמו כן, הבהירה: "לא תמיד הסיבה היא תזונתית. בחלק מהמקרים לא מוצאים חסר תזונתי כלשהו. קיימת גם נטייה משפחתית וגנטית, והתסמונת קשורה ככל הנראה גם למערכות עצביות במוח, ובפרט למסלולים הקשורים לדופמין ולברזל במערכת העצבים. לכן גם אדם שכל בדיקות הדם שלו תקינות לחלוטין יכול לסבול מ־RLS. אבל... ! :

גם קפאין ואלכוהול -

עלולים אצל חלק מהאנשים להחמיר את התסמינים, ולכן שווה לבדוק אם יש קשר אישי בין קפה בשעות המאוחרות או שתיית אלכוהול לבין החמרה בערב. הקפה לא בהכרח הגורם לתסמונת, אבל יכול להיות גורם שמבליט אותה.

ברזל – הקשר התזונתי החשוב ביותר

מבין כל רכיבי התזונה, הקשר המבוסס ביותר ל־RLS הוא ברזל. חסר בברזל ומאגרי ברזל נמוכים יכולים להיות קשורים להופעה או להחמרה של התסמונת. עולה השאלה – אם אין אנמיה סימן שזה לא הגורם? אז מה שמפתיע הוא, שלא חייבת להיות אנמיה. גם אם ההמוגלובין תקין, עדיין ייתכן שמצב הברזל אינו מיטבי בהקשר של RLS.