קצת חלבון

סוף סוף הגיע סוף השבוע. ולרגל מעמד מרגש זה, הביאה ד"ר מאיה רוזמן מתכון נהדר לחטיף חלבון. אתם רושמים? 

מרכיבים ואופן ההכנה:

• 50 גרם שוקולד צ'יפס מריר/ מריר רגיל מפורק (250 קלוריות, 3 גרם חלבון)
• כף גדושה (30 גרם) חמאת בוטנים (200 קלוריות, 10 גרם חלבון)
• 40 גרם שמן קוקוס (בערך רבע כוס) ( 300 קלוריות, אין חלבון)
• מוסיפים ומערבבים טוב עד יצירת סוג של בצק (לדעתי הכי קל לערבב עם הידיים וללוש) – 50 גרם פצפוצי אורז מלא (180 קלוריות, 4 גרם חלבון)
• 2 סקופים של אבקת חלבון טעם וניל (250 קלוריות, 45 גרם חלבון)

חוששים מהערך הקלורי? אל דאגה - מדובר ב־1180 קלוריות. 

בעזרת ידיים רטובות שוטחים על מה שרוצים, אפשר בקרש חיתוך עם נייר אפיה, מסמנים פסים לפי החלוקה שרוצים ומכניסים למקפיא

בתיאבון!