מה גורם לנו לרוץ לשירותים בלילה?

מה גורם לנו לרוץ לשירותים בלילה (לא רק שתייה)?

חלק גדול מהנוזלים שאנחנו צורכים ביום מגיע בכלל מהאוכל – במיוחד מירקות, יוגורט ומרקים. לפעמים זה יכול להגיע לליטר שלם או יותר, בלי שהרגשנו בכלל!

מסתבר שמעל גיל 50, בערך 60% מהאנשים קמים לשירותים יותר מפעם אחת בלילה.

זה קורה יותר אצל נשים, עקב ירידה ברמות אסטרוגן שגורמת לשינוי ברירית שלפוחית השתן, שינויים ברצפת האגן.

אז זה קורה לא רק בגלל מה ששתינו אלא גם בגלל מה שאכלנו בשעות הערב, ושחשוב לשים לב לכך שגם ביוגורט, מרק, ירקות ופירות למשל יש נוזלים!

��כמה נוזלים יש במזונות הנפוצים?

✅ירקות:

מלפפון – 100 גרם מכילים כ־90 גרם נוזלים (כלומר 90% מים).

עגבנייה – כ־94% מים.

פלפל אדום – כ־92% מים.

חסה – תלוי בסוג, אבל בממוצע כ־95% מים. קערה גדולה של חסה יכולה לתת כ־150–250 מ״ל נוזלים.

✅יוגורטים:

יוגורט (200 גרם) – בערך 150–170 מ״ל נוזלים, תלוי בסוג ובאחוז השומן.

✅מרקים:

מרק – רוב המרקים הם כ־85–95% מים, קערה רגילה של מרק היא 250–300 מ״ל נוזלים לפחות.

✅וגם כמובן קפה ותה נחשבים לנוזלים לכל דבר ועניין.

גם ירקות מבושלים:

אפייה ואידוי לא “מייבשים” לגמרי את הירקות למרות שבהחלט מתאדים נוזלים. גם בבשר ועוף יוצאים נוזלים באפיה. אבל - גם אחרי בישול, אידוי או אפייה – עדיין נשארת כמות גדולה של מים בירקות. אידוי שומר על חלק גדול מהנוזלים.

אפייה גורמת לאיבוד מים, אבל לא הכל:

לדוגמה, מנה של 300 גרם ירקות אפויים (קישוא, פלפל, חציל וכו’) עדיין תכיל כ־150–200 מ״ל נוזלים בממוצע.

כלומר – גם אם זה “יבש” בצלחת, הגוף עדיין מקבל כמות נוזלים משמעותית.