חוזרים מחו"ל עם עליה במשקל?

חוזרים מחו"ל עם עליה במשקל? ד"ר מאיה רוזמן הסבירה איך אפשר להרגיש יותר טוב ולחסוך מאות קלוריות עם כמה פעולות פשוטות.

טיפים לטיסה: 

שימו לב אם אתם אוכלים משעמום בטיסה. תתארגנו מראש. קחו חטיפי חלבון איכותיים. הם משביעים, מכילים חלבון מי גבינה, מעט סוכר, ואידאליים לזמנים שאין אוכל מסודר. קחו שקיות מדודות של שקדים ואגוזים – לא מתקלקלים, לא מלכלכים, והם מקור טבעי לשומן טוב עם אינדקס גליקמי נמוך. שימו בתיק תה צמחים – נהדר במיוחד אם יש תחושת נפיחות או כאבי בטן. מסטיקים או סוכריות ללא סוכר – מרעננים את הפה אחרי ארוחה ומפחיתים חשק למתוק או לקינוח מיותר. גם שיבולת שועל להכנה מהירה – בשקיות אישיות – גם למלון ולכל מקום. צריך רק מים חמים. פתרון מושלם כשאין ארוחה נורמלית.

ומה לגבי החופשה עצמה?

אתם שותים מספיק מים במהלך החופשה? כשיוצאים מהשגרה – קל לשכוח לשתות.

חוסר שתייה גורם לעייפות, כאבי ראש, נפיחות, עצירות – ולפעמים גם לתחושת רעב שהיא בעצם צמא. אתם מזמינים "משהו קטן" יחד עם כל קפה? קפה לא חייב לבוא עם עוגייה. במהלך חופשה קופצים לבתי קפה שוב ושוב – ואם בכל אחד מהם יש גם "משהו קטן" ליד – זה מצטבר מהר מאוד לקלוריות מיותרות. הקפה עצמו – יכול לעזור להתרענן, בלי להעמיס.