מלאווח דיאטטי מדפי אורז

מלאווח ב-100 קלוריות

המצרכים:

• 4 דפי אורז עגולים קוטר 16 ס"מ
• שני שליש כוס מים
• ביצה
• כפית סילאן.

ההכנה:

• מערבבים את המים, הביצה והסילאן בקערה,
• טובלים את דפי האורז בבלילה, ומחכים 2 דקות עד שהם מתרככים.
• הדפים נדבקים אחד לשני.
• שמים את הדפים שנדבקו זה לזה במחבת איכותית שלא צריך שמן
• מפעילים על חום גבוה, מחכים כשתי דקות, והופכים לצד השני לעוד דקה.
• ביצה קשה ורסק... זה נתלש כמו מלאווח, מרגיש (עד כמה שאני זוכרת) כמו מלאווח...
• הבלילה של המים והביצה מספיקה לכ- 4 מלאווחים כאלו.

כל דף אורז 25 קלוריות... 100 קלוריות במלאווח, אחד כזה עם ביצה קשה לארוחת ערב דיאטטית משביעה.