ההורמון שנלחם בדיאטה שלכם

הגרלין הוא הורמון המופרש מהקיבה ומשדר למוח אותות רעב חזקים. הבעיה המרכזית היא שבזמן דיאטה או ירידה במשקל, הגוף מעלה את רמות הגרלין כביטוי למנגנון הישרדות, מה שגורם לנו לרעב מוגבר, חוסר ריכוז ואגירת שומן מוגברת.

כדי "לנצח" את ההורמון, מומלץ להקפיד על תזונה עשירה בחלבון שיוצרת שובע לזמן ארוך, לשמור על שעות שינה מסודרות (חוסר שינה מקפיץ את רמות הגרלין) ולבצע פעילות גופנית קבועה המסייעת לאיזון ההורמונלי הכללי.