זה הזמן לבריאות

ד"ר מאיה רוזמן השיבה לשאלה האם זה נכון שקשה יותר לרדת במשקל אחרי גיל 50?

"היא אמרה כי, "זה נכון שהירידה במשקל יותר איטית, אבל המילה 'קשה' לא מדוייקת. כי לא צריך להשקיע יותר מאמץ, או לסבול, או לרעוב. פשוט לקחת בחשבון שכדי לשפר את הבריאות ולרדת בצורה נכונה, זה לוקח קצת יותר זמן, וצריך יותר סבלנות.

"מדוע זה קורה? אצל כולנו, ובמיוחד אצל נשים, יש ירידה במטבוליזם ושריפת הקלוריות עם הגיל. בקרב נשים התופעה יותר מורגשת אחרי גיל המעבר, כי השינויים ההורמונליים גורמים לירידה בשריפת קלוריות בכ-300 קלוריות ליום.

"מה זה אומר? שאם אוכלים אותו דבר אבל שורפים 300 קלוריות פחות אז 300 ליום כפול 30 ימים בחודש 9000 קלוריות מיותרות שהן 1.2 ק"ג עליה במשקל, כן כל חודש אם לא נשמור על עצמנו.

"שינוי נוסף שקורה עם הגיל – שינה פחות טובה. חוסר שינה ועייפות גורמים לירידה משמעותית בשריפת הקלוריות היומית, לירידה בהפרשת הורמוני השובע, וגם לצורך מוגבר במתוקים כאנרגיה זמינה.

"הפתרון הכי הגיוני: פעילות גופנית – שעוזרת לשריפת קלוריות, לשינה טובה ולמצב רוח, עוד פתרונות: הגדלת כמות ירקות – משפרת כמות נוגדי חמצון בתפריט, ועוזרת להפחתת כמות הקלוריות בלי להתאמץ. הפחתת בשר – מחקרים הראו שתזונה צמחונית יכולה להפחית תופעות של גיל.

"זה הזמן הכי טוב להשקיע בעצמנו ובבריאות שלנו".