המאפה שיעשה לכם את סוף השבוע

כמדי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי וקל להכנה, והפעם: מתכון למאפינס טונה. המתכון הוא ל-8 יחידות, כאשר כל יחידה מכילה 84 קלוריות ו-12 גרם חלבון.

רשימת המרכיבים:

קופסה של טונה במים 

3 ביצים

250 גר' בולגרית למריחה 5%

כפית אבקת מרק בצל

תבלינים: פלפל שחור, שום גבישי

לקישוט: שומשום שחור

אופן ההכנה:

מחממים תנור ל-180 מעלות ומשמנים עם ספריי שמן תבנית מאפינס.

מערבבים בקערה את כל המוצרים ביחד.

ממלאים את תבנית המאפינס, לא עד הסוף.

לקישוט, מפזרים מעט שומשום למעלה.

אופים בתנור במשך כ-20 דקות, או עד שמזהיב.